Gợi ý thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm nhưng cực thơm ngon, đủ dinh dưỡng
Bạn có thể tham khảo thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm dưới đây để chuẩn bị những bữa cơm thơm ngon cho gia đình.
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 1
Thứ Hai
- Bữa sáng: Bánh nướng và sữa tươi
- Bữa trưa: Canh giò heo bí đỏ, đậu phụ chiên giòn, trứng ngâm tương, cá sặc chiên giòn và củ cải ngâm nước tương
- Bữa tối: Thịt bò xào hành tây, cánh gà chiên mắm và rau muống luộc, cơm trắng.
Thứ Ba
- Bữa sáng: Xôi ngô ngọt
- Bữa trưa: Cơm trắng, đậu phụ chiên sả ớt, cá bống kho tiêu, canh rau ngót nấu tôm, rau củ chấm kho quẹt
- Bữa tối: Cơm trắng, cá hường chiên sả ớt, mắm ba khía, canh tôm khổ qua và ngọn su xào tỏi
Thứ Tư
- Bữa sáng: Nui xào bò
- Bữa trưa: Ốc nhồi thịt hấp sả, canh chuối đậu thịt, thịt chân giò luộc, cơm trắng và ngô xào
- Bữa tối: Cơm trắng, canh rau cải đậu hũ, măng trúc luộc, cá thu chiên và thịt đông
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bún sườn chua
- Bữa trưa: Tôm hấp nước dừa, ếch chiên lá lốt, nem rán giòn, rau dền luộc, cơm trắng
- Bữa tối: Cơm trắng, vịt quay nồi chiên không dầu, cá chiên, su su xào tỏi và đậu cô ve luộc
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Cơm rang
- Bữa trưa: Thịt ba chỉ luộc, tim cật xào ớt chuông, cải chip luộc và cơm trắng
- Bữa tối: Cơm trắng, gà nướng lá mắc mật, su hào xào cà rốt
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Cháo sườn
- Bữa trưa: Cơm trắng, tôm rim mặn ngọt, canh sườn khoai sọ, lòng gà xào ớt chuông
- Bữa tối: Gà tần, rau củ luộc, cơm trắng
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bún ốc
- Bữa trưa: Cơm trắng, nộm su hào cà rốt, tim lợn luộc, canh rau ngót thịt băm, kèm tráng miệng bằng bưởi da xanh
- Tối: Thịt ba chỉ rang cháy cạnh, lòng gà xào ớt chuông, rau cải luộc, cơm trắng
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 2
Thứ Hai
- Bữa sáng: Bánh mì sandwich với trứng, thịt nguội
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt băm, cá kho tộ
- Bữa tối: Mì xào hải sản
Thứ Ba
- Bữa sáng: Bánh trôi tàu
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau dền nấu tôm và thịt kho tàu
- Bữa tối: Bún chả
Thứ Tư
- Bữa sáng: Phở bò
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau cải xanh thịt băm và cá kho tộ
- Bữa tối: Cơm trắng, canh rau muống luộc và thịt viên sốt cà chua
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bánh mì chả lụa
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và thịt kho tộ
- Bữa tối: Miến gà
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Bánh xèo
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh rau ngót thịt bằm và cá kho tộ
- Bữa tối: Bánh canh cua
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Bánh cuốn
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt kho tàu và canh rau dền nấu tôm
- Bữa tối: Bún bò Huế
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bánh mỳ ốp la
- Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ cùng canh rau cải xanh thịt băm
- Bữa tối: Bún thịt nướng
Thực đơn 7 ngày trong tuần tiết kiệm số 3
Thứ Hai
- Bữa sáng: Mì xào thịt bò
- Bữa trưa: Cơm trắng, trứng ốp la và canh rau ngót
- Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng, rau củ luộc
Thứ Ba
- Bữa sáng: Bánh mì pate và sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua
- Bữa tối: Đậu hũ sốt cà chua, cơm trắng, rau củ luộc
Thứ Tư
- Bữa sáng: Bánh canh cua
- Bữa trưa: Cơm trắng, cá kho tộ kèm canh rau ngót
- Bữa tối: Thịt bò xào cần tây, cơm trắng và canh bí đỏ
Thứ Năm
- Bữa sáng: Bánh mì chả lụa và sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, canh chua cá lóc và rau củ luộc.
- Bữa tối: Mì xào hải sản
Thứ Sáu
- Bữa sáng: Bánh cuốn chả lụa
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt bò xào rau củ quả kèm canh bí đỏ.
- Bữa tối: Cá kho tộ, cơm trắng kèm rau củ luộc.
Thứ Bảy
- Bữa sáng: Bánh mì trứng ốp la, sữa tươi
- Bữa trưa: Cơm trắng, thịt gà xào lăn và canh chua
- Bữa tối: Bún chả
Chủ Nhật
- Bữa sáng: Bánh mì nướng, trứng chiên kèm rau sống
- Bữa trưa: Cơm tấm sườn bì chả trứng cùng canh chua
- Bữa tối: Cá trắm om sấu với cơm trắng, rau sống, rau củ luộc
Đ.K (T/h)
Gà luộc xong tủy xương còn đỏ có phải là chưa chín và cách luộc gà ngon
Mẹo nấu nướng - 9 giờ trướcGĐXH - Luộc gà căn chuẩn thời gian nhưng khi chặt ra vẫn thấy tuỷ xương và một phần thịt xung quanh vẫn còn đỏ, liệu có phải là do bạn luộc gà chưa chín?
Làm 2 món ngon từ loại quả mùa hè siêu rẻ: Vừa ngon lại thanh nhiệt, thải độc tố, giúp da sáng và mịn màng
Ăn - 12 giờ trướcLà loại nguyên liệu nấu ăn vừa rẻ tiền lại tốt cho sức khỏe khi vào hè. Bạn hãy tận dụng thời điểm bầu chính vụ để nấu các món ngon giúp thanh nhiệt, thải độc, làm sáng và mịn da.
Quỳnh Kool giảm cân xinh như hoa hậu, da trắng sáng nhờ một loại nước uống trong nhiều năm
Ăn - 15 giờ trướcGĐXH - Thói quen này không chỉ ngăn tia cực tím, giúp dưỡng da trắng hồng bất chấp nắng hè mà còn giúp Quỳnh Kool giảm cân, thắt eo rất tốt.
Cách làm đậu tẩm hành thơm ngon bắt vị, cực hao cơm chỉ trong 15 phút
Ăn - 16 giờ trướcGĐXH - Đậu tẩm hành là một món ăn đơn giản, cách làm đậu tẩm hành cũng rất dễ dàng và nhanh chóng chỉ chưa đầy 15 phút. Món ăn này có thể ăn kèm với cơm nóng, bún, hoặc làm món nhậu cũng rất hợp. Thực hiện theo hướng dẫn dưới đây đảm bảo có ngay một đĩa đậu tẩm hành hấp dẫn, đậm vị ngon như ngoài quán.
Hôm nay ăn gì? Gợi ý 190 thực đơn món ngon mỗi ngày để cả nhà quanh năm ấm cúng bên mâm cơm gia đình
Ẩm thực 360 - 20 giờ trướcGĐXH - "Hôm nay ăn gì?" luôn là câu hỏi khiến đa số các đầu bếp tại gia đắn đo và mất rất nhiều tâm tư, thời gian để tìm ra câu trả lời. Tuy nhiên, với thực đơn gợi ý những món ăn ngon, giàu dinh dưỡng và dễ làm dưới đây thì các mẹ đảm sẽ thoải mái lựa chọn cho việc "ăn gì hôm nay?"
Món canh ngọt mát giải nhiệt không thể thiếu trong mùa hè, dễ nấu và dưỡng da khỏe mạnh vô cùng
Ăn - 20 giờ trướcCanh ngao đậu phụ sẽ giàu dưỡng chất hơn khi thêm nguyên liệu tốt cho làn da này.
Những món ăn ngon, đẹp mắt, giải nhiệt ngày hè chế biến từ hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH – Cây cảnh hoa đậu biếc được trồng nhiều ở ban công. Hoa của chúng có màu xanh vô cùng đẹp nên được nhiều chị em dùng nhuộm màu cho các món ăn. Hè về, các chị em lại đua nhau làm những món ăn từ hoa đậu biếc dưới đây.
Cách làm gân bò ngâm chua ngọt giòn ngon đưa cơm
Ăn - 1 ngày trướcGân bò ngâm chua ngọt là món ăn vặt ngon miệng, hấp dẫn và dễ làm. Nếu bạn chưa biết thì hãy lưu ngay công thức dưới đây nhé!
Vợ chồng cãi nhau vì 'dùng nước luộc thịt để luộc rau muống', chuyên gia nói gì?
Mẹo nấu nướng - 1 ngày trướcGĐXH - Người phụ nữ lên một diễn đàn có gần 250 nghìn thành viên kể câu chuyện bất đồng giữa hai vợ chồng quanh việc dùng nước luộc thịt để luộc rau đã "châm ngòi" một cuộc tranh luận "nảy lửa".
Phát hiện thú vị về giảm cân sẽ khiến bạn bất ngờ
Ăn - 1 ngày trướcGĐXH - Các mùi hương có tác dụng đánh lừa cảm giác của bạn, khiến bạn ăn ít đi, lượng calo nạp vào người giảm và bạn không bị tăng cân, thậm chí có thể giảm cân.
Đi du lịch 30/4 đến Hòa Bình, Lào Cai, Yên Bái, Điện Biên, Lai Châu nhất định phải thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này
ĂnGĐXH – Dịp nghỉ lễ 30/4, du lịch về miền Tây Bắc đừng quên thưởng thức và mua những đặc sản vùng miền này.